ASC Ratingen West von 1973 e.V.
Volleyball-Crashkurs
Volleyball Crashkurs - in nur 5 Stunden zum Volleyballspieler
Der ASC Ratingen West bietet ab 6.02.2012 einen ,,Volleyball Crashkurs“ an.
Von 20:00 bis 21:00 Uhr werden die Grundtechniken in der Sporthalle der Gothaer Str. vermittelt. In nur 5 Stunden werden die einzelnen Grundtechniken mit Baggern, Pritschen, Angriffsschlag und Aufschlag trainiert. Anschließend sollen die erlernten Techniken im Spieltreff verfestigt werden. Anmeldungen nimmt die Geschäftsstelle des ASC Ratingen West unter der Rufnummer 02102/474455 entgegen.
Rüdiger Rönne
Dance & Smile
Tanzen ohne Knoten in den Beinen
Ein einfaches Konzept mit Spaß an der Bewegung ist Vorlage für das neue Programm Dance & Smile beim ASC Ratingen West. Das Fettverbrennungstraining fordert die Ausdauer mit einer Musikauswahl, zu der sich der Körper automatisch bewegen will. Anstelle aufwändiger Choreografien gibt die Trainerin Claudia Burchartz einfache Tanzschritte vor, die ohne Korrekturen nachvollzogen werden. Eine bunte Auswahl verschiedener Muskstile und Rhythmen animieren zum Mittanzen. Ab dem 24. Januar findet Dance & Smile jeweils dienstags von 18.00 bis 19.00 Uhr im Bewegungszentrum (auf der Sportanlage) des ASC, Gothaer Strasse 23. statt. Die 10 Veranstaltungsfolgen kosten € 60,00. Anmeldungen nimmt die Geschäftsstelle des ASC unter der Telefonnummer 474455 entgegen.
Yoga-Fitness
Mit Yoga- Fitness in den Frühling
Aus dem Bereich der Hatha- Yoga stammen die Übungen, die Patricia Wierocewski zu einem Flow verbindet. Dieser Bewegungsfluss verlangt von den Teilnehmern an dem Kurs Yoga- Fitness Konzentration und Ausdauer. Jede Stunde verspricht eine ausreichende Belastung und endet mit einem Entspannungsritual. Mit diesen Merkmalen wird das Programm von den Krankenkassen als gesundheitsfördernd anerkannt und mit dem Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit versehen. Angebote mit diesem Qualitätsmerkmal finanzieren die Krankenkassen mit einer Rückerstattung von 80% der Kosten. Auch für Anfänger ist dieser Kurs des ASC Ratingen West geeignet. Am Montag, den 30. Januar startet Yoga- Fitness um 20.00 Uhr im Bewegungszentrum an der Gothaer Straße. Die Kosten der 10 Einheiten im Pluspunkt Gesundheit betragen 80 € für Menschen, die noch nicht Mitglied im ASC sind. Anmeldungen nimmt die Geschäftsstelle unter der Telefonnummer 474455 entgegen.
Ergebnisse Ratinger Neujahrslauf 2012Die Ergebnisse des Ratinger Neujahrslauf 2012 stehen im Downloadbereich Leichtathletik zum download bereit.
Neues Programm für 2012Das neue Programm 2012 steht ab sofort im Downloadbereich zur Verfügung. Kleiner Hinweis!! Nach Redaktionsschluss sind leider noch einige kleine Fehler im Programm. Wir bitten dies zu entschuldigen, bei Rückfragen rufen Sie das Büro unter 02102-474455 an. ZUMBA-Dance
ZUMBA-Dance hat nun auch Einzug in das Programm beim ASC gefunden. Hier einige wichtige Eckdaten zu dieser Trendsportart. Was ist ZUMBA®? ZUMBA ist ein Tanz-Fitness Workout, welches sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik gepaart mitTanzbewegungen zusammensetzt. ZUMBA ist ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm! Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, welche den Muskelaufbau im Gesässbereich, Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper - das Herz - fördern. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können einem ZUMBA Workout sofort und einfach folgen, da man kein Tänzer sein muss, um bei ZUMBA erfolgreich mitzumachen. Das ZUMBA-Programm ist ein effektives, innovatives und spannendes Workout für jedermann. ZUMBA ist so einzigartig und erfolgreich weil: Es ist wahre Freude! Zumba ist ein „verstecktes“ Trainingsprogramm, dass man jeden Tag machen möchte weil man Spass dabei hat. Es ist anders! Die Musik, die Schritte die Bewegungen, das Gefühl - mit nichts zu vergleichen! Es ist einfach! ZUMBA ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitness-Hintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen. Die einfachen ZUMBA Schritte machen es jedem leicht einzusteigen. Es ist effektiv! ZUMBA ist ein Herz-Kreislauf-Training, um wieder in Schwung zu kommen.
Beim ASC läuft dieses Programm bis Ende Februar jeden Dienstags von 19.00 – 20.00 Uhr. Anmeldungen sind nur unter 02102-474455 möglich!
Neues ASC Bewegungszentrum
Wahrhaftig, seit Januar 2011 hat der ASC hat eine neues Zuhause. Zwischen der vereinseigenen Tennishalle und dem alten Umkleidegebäude des Sportplatzes ist jetzt auf 300 qm ein lichtdurchflutetes Gebäude entstanden, in dem neben Sportangeboten wie Gesundheitssport, Tanzen und frühkindlicher Bewegungsförderung auch die Geschäftsstelle des Vereins untergekommen ist. Wir freuen uns auf Ihren Besuch. Für mehr Info siehe Seite "Bewegungszentrum"!! Anfahrttipp gilt auch für die Geschäftsstelle!!
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Ernst-Poensgen-Stiftung
Sparkasse Hilden-Ratingen-Velbert
Rheinische Stiftung
Hermann Massink Stiftung
Schneider Electric
Dirk Nowitzky Stiftung